بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




*معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس



* (من الأخطاء الرمضانيه) *

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس



شرب الفيمتو يوميا ..

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس




* و الصحيح


* معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
* معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
* *
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس



* مرتين بالاسبوع تكفي * **




* فهو عالي بالسكريات و الأصباغ
المضره

* معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس


* (من الأخطاء الرمضانيه) *
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على
النفس من امتلاءها بالطعام *




* الصحيح *


معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* كوب ماء كل ساعتين *

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* من الأخطاء الرمضانيه *

*ممارسة الرياضه*
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس


* مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده
لتسهيل الهضم*

* والصحيح *

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* بعد ساعتين * معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارسمعلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس


* من الأخطاء الرمضانيه *

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس



* ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

*



*طق بريك *

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* ارحم المعده *

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس



* ماراح تطير *

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* من الأخطاء الرمضانيه*


معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
* أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور
..*
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* الصحيح *
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس


* معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارسانتظر ساعتين معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس لتتجنب الدوخه و الخمول معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس وتكون مستعداً للصلاة شهر
العباده*


معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* معلومات رمضانيه *


* الإكثار من البوتاسيوم ..

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

*سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !
*

*الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل الع**
تماما
*


* الموز غني بالبوتاسيوم..*

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

*
* <
*
*
* شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه
للقلبمعلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارسمعلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس.*
* *
* موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
*



* قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش
الشديد خلال فترة الصيام* <

* أسوأ اختيارات السحور*



معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارسمعلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس



* برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه -
اجبان*



معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس


* اما افضل الاختيارات*


معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
* بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر -
موز*


معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت
السحور*


* الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع -
الفاصوليا - الكاكاو الداكن*


معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارسمعلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارسمعلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارسمعلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس

* معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
*
شرب الماء وقت السحور مهم..
*
*
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة
الفطر
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس



* نصيحه *
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس
* كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس



lug,lhj ltd]i ,lili ,Ho'hx jlhvs td aiv hgodv